妊娠初期からずっと悩んでいたBENPI…

「妊娠中に便秘になりやすい」という話は、よく聞く話かもしれませんが、そもそも原因は何なのでしょうか?


その原因は、初期はホルモンの影響で腸の動きが悪くなったり、悪阻で食べる量が減ったりすること、後期は後期で、子宮でお腹が圧迫されたりで便秘になりやすい、とのことです。

元々便秘気味だった私は見事に便秘で悩むことになりました…



あんまり便秘がひどいと赤ちゃんが苦しくなったりしないかと心配になったのですが、お医者さんに話を聞いたり、自分でも調べてみたところ、便秘になってもそれほどひどくなければ、赤ちゃんにはあまり影響はないとのこと。



だけど、やっぱり自分自身があまりいい気分ではない…!!(´;ω;`)





ということで、本当にどうしようもない時だけ処方された下剤に頼っていましたが、何とか食べ物で改善したいと考えあれやこれやと調べたところ…

・食物繊維を多めに摂る
・朝起きぬけにコップ一杯分の水分を摂って、胃腸を刺激する
・30分ほどのウォーキング等の軽い運動をする
・朝トイレに行く習慣をつける

…等の対策が出てきましたが、自分でいくつか試した結果、今の所私は「きなこプルーンヨーグルト」に落ち着きました。




便秘対策




これを朝ごはんの時に一緒に食べ始めて大体1ヶ月半ぐらいたちますが、この方法はたまたま私に会っていた様で、結構快調になりました…!(感涙)✨



プルーンは色々なメーカーさんから出ていますが、私はKALDIの「くだもの屋さんのプルーン」が、程よくしっとりしていて食べやすいこともあり、お気に入りです。
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

くだもの屋さんの プルーン 180g
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血糖値とカロリーが気になるのでヨーグルトは無糖の物をえらんで、特に砂糖とか入れずにもしゃもしゃと食べているんですが、きなこの風味とプルーンの甘みで酸味は気にせず食べられます。
ただ、ヨーグルトもメーカーによって酸味が強い物、すごいトロトロの物…と色々なので、いくつかお試ししていただいて自分にとって好みのものを選んだほうが良いかと思います。



妊娠中はこれを続けていって、また便秘にならない様に頑張っていきたいと思います!!



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